Aplikovaná neurověda: Nejlepší knihy o dopaminu

Dopamin, také známý jako "molekula štěstí", je neurotransmiter produkovaný v široké škále živočichů, obratlovců i bezobratlých. Tento fenyletylamin hraje zásadní roli v pohybu, motivaci, paměti, náladě, učení a odměně. Jeho inhibice může způsobit stres a deprese.

Jeho účinky vždy vzbuzovaly zájem ve vědecké komunitě i na psychiatrických a psychologických odděleních. To vedlo k napsání desítek esejů, článků a informačních materiálů , a to jak z akademických kruhů, tak ze scény seberozvoje a „růžové psychologie“. Pokud se chcete dozvědět více, podívejte se na náš seznam nejlepších knih o dopaminu.

Nejlepší knihy o dopaminu

Dopamin: Jak molekula určuje, do koho se zamilujeme, s kým spíme, koho volíme a co nás čeká v budoucnosti. (2021), od Daniela Z. Liebermana a Michaela E. Longa

Lidé dělají mnoho věcí, aniž by věděli, odkud se pramení jejich potřeba: jsme posedlí věcmi, které chceme, jen abychom se jimi pak bez dalších okolků nudili, stáváme se závislými , vášnivě se zamilujeme a pak ztratíme zájem, žijeme přilepení k sociálním sítím, jsme skalními demokraty nebo houževnatými republikány, udržujeme si naději.

Ale proč se to všechno děje? Chování popsané v předchozí části je způsobeno účinky dopaminu v mozku. Na začátku tato látka umožňovala našim předkům přežít. Dnes se stala zodpovědnou za naše závislosti, naše chování a pokrok, kterého jsme v průběhu let dosáhli.

Citáty Daniela Z. Liebermana

• „Albert Einstein jednou řekl: „Můj vášnivý smysl pro sociální spravedlnost a sociální odpovědnost vždy podivně kontrastoval s mým zjevným nedostatkem přímého kontaktu s jinými lidskými bytostmi a lidskými komunitami. A "Miluji lidstvo, ale nenávidím lidi." Abstraktní pojmy sociální spravedlnosti a humanity mi přišly snadno, ale konkrétní zkušenost setkání s jinou osobou byla příliš obtížná.
• „Ráno se probouzím rozpolcený mezi touhou zlepšit svět a touhou si ho užít. "To mi ztěžuje plánování dne."

Teenage Brain: Objevte, jak funguje, abyste je pochopili a podpořili (2022), od Davida Buena

Ačkoli se tato kniha konkrétně nezabývá dopaminem, obsahuje pasáže, které vysvětlují, jak tato látka ovlivňuje mozek, zejména mozku dospívajících. Kniha, kterou napsal světoznámý biolog a neuroedukátor David Bueno, zkoumá, proč mladí lidé chodí spát tak pozdě, zda je pro ně normální všechno zpochybňovat a jaká je jejich zranitelnost vůči stresu, hněvu nebo smutku.

Autor také odhaluje, proč je pokoj teenagera často přeplněný a jak je jeho mozek zároveň tak silný a zranitelný. Toto je citlivé období života, které se vyznačuje změnami, transformací a růstem. Dopamin zde hraje klíčovou roli, pomáhá regulovat určité chování, ale také podporuje nežádoucí.

Citáty od Davida Buena

• "Nadměrná stimulace u dětí vede ke stresu, a pokud se stane chronickým, je nepřítelem našeho mozku."
• "Vše, co se učíme, utváří to, kým jsme a jak se chováme."

Váš mozek chce umění: Jak nás umění proměňuje (2024), od Susan Magsamen

Jednou z věcí, která v mozku nejsilněji spouští dopamin, je umění, ale co tuto fyziologickou reakci způsobuje? Abyste to zjistili, musíte si přečíst tento text akademičky Susan Magsamenové. Autorka si klade za cíl ukázat, jak kontakt s uměním a estetikou zlepšuje naše duševní a fyzické zdraví a umožňuje nám budovat silnější a jednotnější komunity.

Existuje všeobecné přesvědčení, že umění je pouze zábava. Nicméně již existují důkazy, které ukazují, že malířství, tanec, architektura, tvůrčí psaní a poezie jsou nezbytné pro život a správné fungování lidského mozku. Ve své knize autorka dokazuje, že věnováním čtyřiceti pěti minut denně jakékoli umělecké činnosti je možné snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu.

Citáty Susan Magsamen

• „Hledejte příležitosti, jak se vydat po méně frekventovaných silnicích. Nejsou tam žádné špatné odbočky.
• "Nejlepší výlety jsou ty, které odpovídají na otázky, které vás původně ani nenapadlo položit."

Mozek dítěte vysvětleno rodičům (2015), Álvaro Bilbao

Hlavním cílem knihy *Dětský mozek vysvětlen rodičům* je zpřístupnit komplexní informace o neurologickém vývoji dětí jasným, jednoduchým a praktickým způsobem. V kapitolách Bilbao rozebírá koncepty, které se rodičům mohou zdát technické, jako je plasticita mozku, nervová spojení a výkonné funkce.

Tímto způsobem je transformuje v užitečné nástroje pro každodenní realitu rodičovství. Kniha se zaměřuje na to, jak je prvních šest let života klíčových pro kognitivní a emocionální vývoj dětí. Během této doby je mozek extrémně tvárný a zkušenosti, ať už pozitivní nebo negativní, mohou rozhodujícím způsobem ovlivnit jeho vývoj. Zde hraje zásadní roli dopamin.

Citáty od Alvaro Bilbao

• "Každá lidská bytost je naprogramována s touhou, která je nezbytná k dosažení autonomie a štěstí."
• "Pokaždé, když dáte svým dětem svůj čas, dáte jim jistotu, že se budou cítit pro ostatní důležité."

Podvody mysli: Jak magické triky odhalují, jak funguje mozek (2013), Stephen L. Macknik

Dalším prvkem schopným spustit dopamin je magie. Zní to jako vtip, že? Ukazuje se, že pocity překvapení, šoku a úžasu, které zažíváme, když jsme svědky kouzelnického triku, generují něco, co náš mozek miluje: vnímání novosti. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde a Sandra Blakeslee k tomu mají co říct.

Přesvědčeni o fascinaci létajícími židlemi, ohýbanými lžícemi a ženami uvězněnými v krabicích, tito vedoucí neurovědecké laboratoře ve Phoenixu přesvědčili vybranou skupinu kouzelníků, aby odhalili některá ze svých tajemství, a prozkoumali tak jejich důsledky pro funkce mozku a látky, které jej obsažují.

Citáty Stephena L. Macknika

• „Ticho není nepřítomnost zvuku, ale hluku. Teprve když zastavíme příval myšlenek, které nás bombardují, můžeme slyšet ten hlas, který nevychází z hlavy, ale ze srdce.
• "Když se cítíme zmatení a ztracení, je to proto, že jsme na pokraji objevu, odhalení. Za tou oblastí temnoty a kolapsu se skrývá oblast objevování, prostor, kde člověk začíná hluboce chápat určité věci."

Mozek a emoční inteligence: nové objevy (2016), Daniel Goleman

Již jsme zjistili, že dopamin ovlivňuje lidské emoce a nálady, ale co se stane, když se tato látka smíchá s jinými, nebo když ji mozek přestane produkovat? Kromě těchto témat se autor zabývá tím, jak je naše chápání inteligence značně omezené a nezahrnuje celé spektrum dovedností, které jsou v životě užitečné.

Kniha Mozek a emoční inteligence: Nové objevy je souhrnem výzkumu, který sahá od využití emoční inteligence po kreativitu, optimální výkon mozku v jeho různých procesech, propojení mezi dvěma mozky v oblasti vedení, způsoby, jak zlepšit emoční schopnosti , události, které produkují podněty, a mnoho dalších.

Citáty Daniela Golemana

• "Sokratovo učení "poznej sám sebe", uvědomovat si své vlastní pocity, když se objevují, tvoří základní kámen emoční inteligence."
• "Dlouhotrvající emoční stres může omezovat intelektuální schopnosti dítěte, a tím bránit jeho schopnosti učit se."

Molekula štěstí: Původ lásky, důvěry a prosperity (2012), Paul J. Zak

Látka úzce spojená s dopaminem, a někdy dokonce nazývaná „molekula štěstí“, je oxytocin. Uvolňuje se do krevního oběhu, když dostaneme dárek , objetí nebo jsme svědky laskavého projevu, což dokazuje, že laskavost je nakažlivá. Tato sekvence následně stimuluje produkci dopaminu.

Paul J. Zak se ve své knize věnuje odhalování tajemství důvěry a lidského charakteru a zároveň se zabývá náboženstvím, morální kulturou, genderovými otázkami, psychologií, historií, antropologií a dalšími obory souvisejícími s naším vývojem jako inteligentních a sociálních bytostí. Zároveň autor dokazuje pravdivost rčení „Co se děje, to se děje“.

Paul J. Zak Citáty

• „Oxytocin je láska. je to uvnitř tebe.
• „Když si vzpomínám na příhodu na stanici ARCO, nevzpomínám si na chamtivost, ani na žádné jiné smrtelné hříchy, které tolik znepokojovaly filozofy, teology (a moji matku). Myslím, že ho motivovala opravdová touha pomoci.

Nebyly nalezeny žádné produkty.