Pokud jsem vám při jedné příležitosti mluvil o mnoha výhodách čtení , dnes přicházím s novinkou, která jistě zaujme ty, kteří milují psaní, nebo zejména ty, kteří se stále brání vyjadřovat své emoce na papíře.
Psaní, stejně jako mnoho jiných aspektů umění, zahrnuje vědecky ověřené psychologické výhody , které se projevují v různých workshopech a kognitivních terapiích, kde cílem je jednoduše uvolnit napětí a osvobodit nevědomí, které k vyjádření potřebuje papír a tužku (téměř lepší než počítač).
To vše bez zapomnění na existenci více než jedné studie, která odhalila nový objev: psaní dokáže hojit fyzické rány . Ano, skutečně...
Plná folia, zdraví lidé
Španělská esejistka María Zambrano kdysi řekla, že „ psaní je obrana samoty, ve které žiji “, což by se zdálo poněkud tragické, nebýt toho, že ve skutečnosti nás akt psaní, ať už jste profesionální spisovatel, amatér nebo prostě člověk se starostmi, osvobozuje a pomáhá nám konfrontovat se s mikrokosmem, ve kterém žijeme jen my se svými úvahami, traumaty a radostmi.
A právě uvolnění této „osamělosti“ vedlo řadu odborníků k propagaci psaní jako terapie , kterou mnozí stále odmítají zažít, možná ze strachu, že uvidí své strachy zapsané.
Nancy P. Morganová, ředitelka různých uměleckých programů v Georgetown Cancer Center ve Washingtonu, uvedla, že „kognitivní proces zapisování vlastních myšlenek má uklidňující účinek. Může vést k fyzické relaxaci, snížit krevní tlak a zlepšit spánek.“
Psaní se také opakuje v různých terapiích s pacienty s rakovinou , tedy s lidmi, kteří se díky dvacetiminutovému psaní denně dokázali odpoutat a dokonce změnit své vnímání vlastní nemoci.
Zlepšení byla pozorována také u pacientů s HIV, problémy s pánevní a bederní páteří nebo artritidou.
Jak mnozí z vás vědí, psychika ovlivňuje fyzické a naopak, takže vyprázdnění mysli od starostí na prázdnou stránku pomáhá uvolnit mysl a v důsledku toho zlepšuje stav těla. Novozélandská lékařská psycholožka Elizabeth Broadbentová vedla workshop s názvem „ Expresivní psaní a hojení ran u starších dospělých “, jehož cílem bylo spojit lidi starší 64 let, kteří nedávno podstoupili biopsii.
Jako řešení pro zahojení rány jim bylo doporučeno, aby denně psali asi dvacet minut na prázdný list papíru . Ze skupiny, která psala o svých traumatech a pocitech, 76,2 % vykazovalo zlepšení v hojení ran, ve srovnání se 42,1 % skupiny, která raději zapomněla na emocionální detaily.
Noví psychologové
Není nutné, aby vaše úvahy vycházely z bestselleru nebo povídky, jednoduše se omezte na to, abyste vyjádřili slovy názor, myšlenku nebo rutinu, ve které něco nefunguje, protože možná uvažováním o výsledku můžete všimněte si, o co jde. řešení.
Podle jiných terapií akt psaní o problému a vymýšlení šťastného konce příběhu nevědomě stimuluje pacientově vědomí pokroku. V jiných případech se nejlepší možností stává zmačkané psaní do klubíčka, které symbolizuje osvobození se od vnitřních démonů.
A možná se divíte, není lepší sedět na gauči psychologa? Ano. . .ale ne. Jakkoli se to může zdát zvědavé, absence partnera v procesu psaní umožňuje subjektu zbavit se předsudků, aby odhalil své obavy a problémy, bez ohledu na to, kolik zkušeností terapeut inspiruje; role je i nadále neživým spojencem, připraveným absorbovat všechny tyto vnitřní obavy. Neexistují žádní svědci, ale pouze list, ve kterém se můžeme emocionálně svléknout na 100%.
Mnohé psychologické a fyzické výhody, které psaní nabízí, mohou zažít pouze ti, kteří se odváží důvěřovat prázdné stránce jako svému nejlepšímu terapeutovi. Protože kromě toho, že si všimnete zlepšení nálady, existuje také možnost, že tato nová terapie uvolní spisovatele, o kterém jste ani nevěděli, že jste.
Ne, nebyli byste první, kdo se stane.
Píšete obvykle jako terapii?